体能是特种兵的基础！
在经过了简单的体能热身之后，随即孤狼特别突击队、红细胞行动小组、雷电突击队、火凤凰女子特战分队、霹雳火降救援突击队众人开始接近实战的训练，分别是硬拉、立姿背投药球、T型俯卧撑、25米冲刺/拖动/搬运、单杠吊腿卷和3.2公里跑。
25米冲刺/拖动/搬运、单杠吊腿卷和3.2公里跑可以说都是十分平常了，也都是特种部队经常进行训练！
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