实最日常的修炼，并不是个简单问题，不同的人果然有不同的理解。
一位来自南蛮的修士，说着极不标准的大唐语，道，“我的理解是，上虚下实，是指你的神识意念，是否用之过度的问题，是你的身体状态，达不达到那空灵的状态。空灵了，你的身体是虚的，大地是实的，外部是灵气充盈的，你体内是放空的，空则能纳。”
一位大元修士，道，“我认为，是血液和真气的有序流通，就是调整身体的姿态和呼吸，让真气在体内各脏器间有序流动，使得体内膈肌伸缩、上下有序运动，不松不紧，不懈不僵，就能有效促进各脏腑气血循环，从而达至心境：上虚下实，外实内虚。”
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