元气充盈丹田，化气为元液，元液再凝为固，是为凝丹。”
“炼丹：凝丹为固之后，再仔细打磨，化去所有的杂质，炼丹完成！”
沈星河按照自己的理解，将三个步骤写了下来，并且还加了一些注释，估计只需要练到小抱丹的境界，就能够明白他上面所写内容的涵义！
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