肢要协调舒展，盘眼要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁。
手在攀登中更是要抓住支点、维持身体平衡，手臂力量的大小可以直接影响攀登的质量和效果。
因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力，这些对于一号来说并没有什么问题。
验证码验证正确才能显示加密内容！
1次验证码通过可以阅读10页面
如果您是使用浏览器的阅读（转码）模式请退出阅读（转码）模式才能通过验证码验证！
使用验证码验证主要是防止机器人爬取及浏览器转码为您的阅读带来不便敬请谅解！