去高原训练简单说主要锻炼运动员肌肉的无氧呼吸能力和无氧呼吸条件下肌肉对乳酸的耐受力。
不过并不是海拔越高越好，通常高原训练安排在海拔1200-2300米左右的地区。而高海拔地区通常不会进行过多的无氧训练，因为这极其容易造成运动员的损伤，所以这边给出的最佳方案是：高海拔居住，低海拔训练。
毫无疑问高原训练是很累很苦的，但如凤凰在烈火炼狱中经历的挣扎一样，经历过烈火焚烧之苦，才配得上浴火重生之美。
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